Monday, January 17, 2022
Home Tags 小貼士

Tag: 小貼士

5個小貼士,讓你在「後疫情」時期放鬆身心!

疫情至今已超過1年,每天帶著口罩返工返學,又或是進入室內地方時量體溫已成為了一眾港人的習慣。由首波疫情來到今天,相信不少香港人都感到身心疲累,甚至出現「抗疫疲勞」。以下5個小貼士,希望能協助你一把。 1. 觀察自己的步伐 無論你有多興奮,在新的工作和活動中取出一些緩衝和空間都會對身心有莫大益處。在身理和心理上,你可能會因連續12個月沒有進行或參與一些令人緊張刺激的活動而感到納悶。可是,請不要一次過做太過多新的事情!如果你因在家工作或其他原因而習慣了沒有組織地工作的話,也不要強行安排過份繁忙的日程。而在你成功突破每個新界限後,要及時安排時間進行調整,並誠實地檢視自己是否逼得自己太緊,最重要的是循序漸進。 2. 在感受上,懂得向「應該」說不 許多人開始對自己「應該如何」生活而感到焦慮。也許他們已經完成檢測或身體狀況一切正常,但仍然覺得害怕回到辦公室;又或許在訴說他們有多想念自己的朋友之後,卻又突然不想與他們見面;又或許他們對於Staycation的想法而感到十分興奮,但好像突然又想取消一切,因為他們不想花上那麼多錢。人們常常有好多不同的想法,有時候的確很難預測感受的轉變。但是,要記住世上有很多事情都沒有對與錯。不要把「應該如何」成為自己的壓力。 3. 清楚地溝通 不要害怕對你認為還不滿意的事情說不,也試著不要處處把事情怪在自己身上,例如「我可以做什麼?不可以做什麼」之類的自我質疑;在與朋友和家人聚會,又或是在慶祝活動或討論旅行的安排時,多點聆聽對方的聲音,帶著理性和禮貌地討論。當事情變得激烈起來時,先停下來,然後再講話,接著再嘗試觀察一下當時發生的事情。這樣一來,你就可以抵消一些衝突,同時能夠情況進一步升級前讓自己平靜下來。 4. 關心自己多一些 很多人在離開極度熱鬧又令人興奮的地方後,往往會感到孤單失落。這個時候,你的身心將自動開始照顧自己,而這未必是代表你會開始睡得更多,又或是飲食來得更健康。而事實上,最有可能發生的情況反而相反,你的身體可能會讓你過份放肆甚至對你的身心造成破壞。所以,要緊記無論於任何時候,都要優先關顧你的身體和自我壓力。 5. 成為你自己的觀察者,邀請你的感受同行 觀察你的內心和身體上的感覺,可能有助你於避免情緒大爆發。當你回想過去時,對自己抱有同情心。你感到害怕?內疚?怨恨?激動?失落?把這些感覺看作為一種無分對錯的「反應」。你愈是對情緒的體驗保持溫柔、好奇和不批判,它們愈不會給你帶來負面的負擔,而這類型情緒只會增加你的困擾。 資料來源:Psychology Today

網友們分享他們的生活小貼士,可能會幫你一把!

每個人都可以是日常生活的專家,一些生活上不起眼的小事,可能就只有你才知道當中的精髓!現在就一起來看看一眾Reddit會員他們的小貼士吧! 1.「牙齒。我希望我能更好地照顧自己的牙齒。」—DarbyDown 2. 「電動牙刷,我希望能夠早點就知道它對日常生​​活究竟有多好!只少可能我不會有現在一樣多的蛀牙。」—ShyLeBuff 3. 「二十多歲時的我花了極限運動的極限。現在,我已經三十多歲了,而我的膝蓋也被推到極限了,而且還有其他一些關節問題。我敢肯定,從現在起,所有事情和日常活動只會變得更加困難。問題是,我其實一早已聽說過要好好保護關節。可是,直到真正問題真正出現時,我才為此感到共鳴。可惜到這時候,已經為時已晚。」—Subterminal303 4. 「嘗試正確地飲食…你可以為將來的自己減卻大量疾病或問題!」—Yerrusr 5. 「這聽起來很像『阿媽是女人般』的常識,但對我來說並不是。當關節受傷時,細心聆聽你的身體。如果當時你身處在體育館之類的地方,請不要再故意「刺痛」疼痛,特別是腳踝!請去找物理治療師治療關節疼痛,即使是輕微的疼痛也要。」—macph 6. 「要注意跑步和跳躍等高強度運動。然而,騎單車和游泳是很十分好的運動形式,對關節來說負擔亦較少。此外,保持水分充足亦有助保持關節中的軟骨,使它能夠保持更長遠的健康時間。」—Woofles85 7. 「學會留意血壓。在今後的日子裡都十分重要。」—Burneraccount6565 8. 「請好好地保護你的耳朵,不要常去音樂會或聲音很大的地方,也不要一次過用太長時間而且又太大聲地戴上耳機聽音樂。你只有一對耳朵,而且當你的耳朵嗶嗶聲響起時(耳嗚)開始時,您一生都被困住了。」—SpringOfVienna 9. 「保護你的背部!首先你需要有一個強以有力的核心群,要常常注意坐姿和站立姿勢。脊柱受傷了就不能真正完全地恢復,你也不想像我一樣在30歲時出現後背痛吧。」—ahhbeemo 10. 「在年輕時就要培養成良好的飲食習慣!年輕時就請避免吃垃圾食品,因為不良的飲食習慣往往會伴隨著你。我們都明白,人們是非常不願改變其飲食習慣的。」—Larkasaur

Stay Connected

21,983FansLike
3,113FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles