Monday, December 6, 2021

無法堅持?告訴你堅持運動習慣的方法

我們都知道要養成定時運動的習慣非常困難,因為大家總是有萬個借口不去做運動,又或者真的是工作繁忙而累到只好在家休息。無論如何都好,以下幾個方法可能能夠為你帶來一點改變。

Step 1

Dance – LoveToKnow

試想想你哪些能夠經常做的運動:籃球?跳舞?足球?跑步?還是家務(對,家務也十分需要動用到體力)?接著再想想你通常在甚麼地點進行這些活動,然後把它們詳細列出來。

Step 2

One Medical

讓這些運動變得更容易進行吧!你要確定自己有足夠的關注度去做這件事情,如果連你自己都感到厭惡,那麼就很難激勵自己堅持鍛煉。運動可能不會立即對你的體重產生顯著的影響,但它會加強你的心血管健康和肌肉張力,而且更是一種只有良好副作用的抗抑鬱藥。然而不要過度進行,適可而止就最好了。

想讓運動變得更方便?你可以嘗試以下方法,例如:預先準備好運動服和運動鞋,又是在家中準備一些用作居家運動的器材。另外,也可以嘗試令運動更愉快,例如將在跑步機前準備好你的手提電話,用作觀看你喜歡你影片,又或者用它來播放你喜愛的音樂。

Step 3

尋找你的運動夥伴!有一個經常一起鍛煉的伙伴往往能夠把你「強行」在一個特定時間裡運動起來,你更可以和他一起加入健身房。此外,你亦可以將運動與獎勵聯繫起來,例如運動後就能夠吃晚飯。

Step 4

Byrdie

一天中找一個特定的時間來鍛煉,若果你無法在早上運動,或許可以試試改在晚餐前。為什麼?因為運動後一個小時左右,你將會感到疲倦,而疲倦的時間應該是在工作之後,而不是在工作之前。而允許自己吃飯之前鍛煉身體,你將更有動力去實行,但記住要設定你的休息日!

Related Articles

Leave a Reply

Stay Connected

189FansLike
0FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles

%d bloggers like this: