Monday, December 6, 2021

【精神健康】以下是保持樂觀的4個小技巧!

在充斥著負面新聞的世界中,要時常感到快樂或許變得相當困難。特別是在香港這個繁忙的都市中,每個人都背負著一個又一個的負擔。面對著不同人對自己的期望,壓力自然無型地壓下來。但正正是因為生活在這個非常時代,我們更要學懂保持樂觀。以下就有4個小技巧,讓你時常保持樂觀。

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1.找到屬於自己的「樂觀」

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沒有必要在每種情況下都保持樂觀(這是不可能的)。反而,你可以嘗試以用最真實的方式將你所認為的樂觀想法慢慢融入你的世界觀中。

2.對悲觀想法抱有質疑

NBC News

我們有時會告訴自己:我們的悲觀想法是真確無誤的。但請記住,這些想法有時候並不是事實的全部。如果你發現自己陷入消極情緒中,請嘗試停些並質疑一下你的這些想法。

3.與其他樂觀主義者相處

Mental Floss

與樂觀的人在一起可以幫助你學習新的快樂竅門,並發現其他人即使在消極的情況下也能夠從中找到積極的一面—僅僅與樂觀主義者在一起就可以使我們更加樂觀。

4.不要強迫自己樂觀

ReachOut Australia

變得更樂觀就像任何新習慣一樣:它需要動力和練習。一開始你可能會覺得有點不自然,但你可以在感覺舒服一點時再嘗試一下,但不要擔心會一下子把自己推離舒適區太遠。

資料來源:Psychology Today

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